◯ささみのチキンライス◯豆苗ナムル◯白菜漬け◯具だくさん味噌汁※冷凍しておいたささみと、玉ねぎで手早くできます。玉ねぎはみじん切りではなく、スライサーでおろし、時短に。トマトケチャップをきらしていたので、トマトピューレにウスターソースと塩こしょ…