ささみのチキンライスと豆苗ナムル

◯ささみのチキンライス

◯豆苗ナムル

◯白菜漬け

◯具だくさん味噌汁

※冷凍しておいたささみと、玉ねぎで手早くできます。玉ねぎはみじん切りではなく、スライサーでおろし、時短に。トマトケチャップをきらしていたので、トマトピューレにウスターソースと塩こしょうしたら、近い味になりました。